Get 10% extra OFF on Porto Summer Sale - Use PORTOSUMMER coupon - Shop Now!

Blog

kadencja biegu

KADENCJA BIEGU – ZASADA 180 KROKÓW NA MINUTĘ

Jeśli bieganie jest Twoim najczęstszym sposobem na trening możliwe, że spotkałeś się z takim pojęciem jak kadencja biegu. Możliwe też, że słyszałeś o zasadzie 180 kroków na minutę, która uznawana jest przez wielu trenerów za optymalny sposób poprawy ekonomii...

Więcej
obwód kettlebell

OBWÓD KETTLEBELL

Na naszym blogu poruszamy wiele tematów treningowych. Jednym z tematów, o których pisaliśmy jest m.in. trening obwodowy, w którym podawaliśmy przykłady różnych ćwiczeń i zestawów ćwiczeń, służących zwiększeniu intensywności treningu, poprawie wytrzymałości i generalnie – ogólnej sprawności. Dzisiaj poruszymy temat...

Więcej
ładowanie węglowodanami

ŁADOWANIE WĘGLOWODANAMI – CZY I KIEDY MA SENS?

Węglowodany to jeden z kluczowych makroskładników, które każdy powinien dostarczać w swojej diecie. To składnik kluczowy, ponieważ w dużym stopniu odpowiedzialny jest za pokłady energii Twojego organizmu. Ale węglowodany to też często składnik, któremu przypisuje się złą reputację. To...

Więcej
martwy ciąg ból pleców

5 POWODÓW, DZIĘKI KTÓRYM MARTWY CIĄG SPRAWIA CI BÓL

Martwy ciąg to nie bez powodu jedno z najbardziej podstawowych i powszechnych ćwiczeń na siłowni. Ruch, który angażuje całą tylną taśmę naszego ciała (mięśnie dolnej części pleców, pośladki i grupę kulszowo-goleniową), wchodzi w skład wielkiej trójki ćwiczeń wielostawowych tworzących...

Więcej
sposoby na spalanie kalorii rower powietrzny

9 AKTYWNOŚCI, KTÓRE SPALAJĄ WIĘCEJ KALORII NIŻ BIEGANIE

Bieganie to jedna z najpopularniejszych aktywności fizycznych, w dodatku nie wymagająca od nikogo żadnego specjalistycznego sprzętu. Jedyne, czego potrzebujesz, to para butów i dowolna droga. Z takim zestawem, przeprowadzisz trening, który nie tylko zwiększy Twoją wytrzymałość, ale poprawi zdrowie...

Więcej

NAJPOPULARNIEJSZE ARTYKUŁY


27 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ NA BRZUCH

DLACZEGO TWOJEJ SIŁOWNI NA TOBIE NIE ZALEŻY?

TRENING W DOMU – 77 ĆWICZEŃ NA CAŁE CIAŁO

TRENING Z GUMAMI DO ĆWICZEŃ

23 NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA NOGI